Vitamin PP

Vitamin PP, hay còn gọi là Niacin, vitamin B3, là một vitamin có thể tan trong nước.

Vitamin PP có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, có vai trò giữ cho da và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh.

Lượng vitamin PP dư thừa sẽ được đào thải qua hệ bài tiết, chứ không được cơ thể tích trữ. Vì vậy, cần phải bổ sung vitamin PP hàng ngày.

Tác dụng

Thiếu vitamin PP dễ dẫn đến khó chịu, kém tập trung, lo âu, mệt mỏi, thờ ơ và trầm cảm.

Thiếu hụt vitamin PP nghiêm trọng sẽ dẫn đến bệnh pellagra, với triệu chứng là viêm da, tiêu chảy, giảm trí nhớ, tiêu hóa rối loạn,….

Thực phẩm chứa nhiều vitamin PP

• Nguồn gốc động vật: trứng, gan, tim, thịt gà, thịt bò, cá.
• Rau quả: bơ, chà là, cà chua, rau lá, cà rốt, khoai lang, măng tây.
• Các loại đậu

Lượng hấp thu vitamin PP

*Phụ nữ có thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng vitamin PP nên bổ sung.

Theo Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ

Tham khảo:

https://vi.wikipedia.org

http://www.medicalnewstoday.com