Thực đơn detox 2 ngày cuối tuần cho da xinh dáng đẹp

Khi ngủ dậy

Thực đơn:

Hai ly nước lọc, mỗi ly vắt nửa quả chanh vào.

thực đơn detox

Ăn sáng

- Một miếng trái cây tươi, ví dụ táo, lê, chuối, một loại trái cây họ cam quýt hoặc nho. Ăn chậm, nhai kỹ.

thực đơn detox

Ăn trưa

Thực đơn: (Từ trưa đến 13h)

- Một đến hai bát rau hấp. Bạn có thể rắc một ít bơ hoặc trộn dầu ôliu với rau.

thực đơn detox

Ăn tối

Thực đơn: (5- 6h chiều)

- Tương tự như bữa trưa. Nếu cảm thấy quá mệt, chóng mặt có thể ăn thêm 85- 110g cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc. Ăn vào khoảng 3-4 giờ chiều là tốt nhất.

thực đơn detox

15-30 phút sau:

- Một chén ngũ cốc nấu chín, có thể chọn hạt kê, gạo lứt, hạt amaranth hoặc hạt diêm mạch quinoa.

- Không nên ăn bột yến mạch, vì khi detox bạn cần tránh không ăn gluten. Khi nấu thêm bơ thực vật cho thêm thơm ngon.

thực đơn detox

Nước canh:

Không giới hạn trong ngày. Có thể luộc 1kg rau và lấy nước luộc đó uống cả ngày.

thực đơn detox